overnight oats with blackberries

1/2 κούπα blackberries150ml γάλα καρύδας2 κ.σ. σπόρους chia1 κ.σ. τριμμένο αμύγδαλο 2 κ.σ. βρώμηεκχύλισμα βανίλιας Aνακατευουμε ελαφρα σε βαζάκι ή μπολ που κλείνει . Θα το αφήσουμε να κοιμηθεί όλη τη νύχτα στο ψυγείο και θα το απολαύσουμε αύριο το πρωί.

balanced breakfast : granola

Our healthy and easy granola Υλικά: 2 κούπες βρώμη2 ίδιες κούπες σπασμένους ξηρούς καρπούς ( αμύγδαλα - καρύδια - φουντούκια - φυστίκια αιγίνης). Όλα μαζί ή κάποιο από αυτά, αρκεί να είναι ψητά και ανάλατα.1/2 κούπα αποξηραμένα και ψιλοκομμένα φρούτα ( cranberry - βερίκοκο - ανανάς - δαμάσκηνο - μήλο - σταφίδες κ.α.) εμείς χρησιμοποιήσαμε …